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喝老酸奶能减肥吗?老酸奶该怎么喝?

lakhe 2020-11-19 5.80万 减肥
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很多女性都非常喜欢老酸奶的口感,而且很多人也尝试着用老酸奶来减肥。那么坚持喝老酸奶能减肥吗?怎样食用老酸奶才能令减肥效果更好呢?事实上,喝老酸奶减肥是可取的,如果能够配合合理的饮食、运动计划,减肥效果将更为显着。

喝老酸奶能减肥吗?

食用老酸奶身体会有较强的饱腹感,除此之外,老酸奶的营养也十分丰富,它含有碳水化合物、脂肪、蛋白质,以及种类较多的维生素,更难得的是热量低,因此无论是在餐前喝一小杯老酸奶,还是用老酸奶代餐,都有减少热量摄入的作用,从而达到减肥的目的。

由于老酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,能促进肠道蠕动,从而对治疗便秘、减肥有着一定的作用。

老酸奶富含钙,补充富含钙的食物能防止血压升高,预防心血管疾病。在老酸奶中的钙对减肥有一定的作用,在不增加总热量的前提下,增加膳食钙的摄入量,能显着降低身体脂肪比例,降低患肥胖的风险。

选择在餐后喝老酸奶的话,它还能刺激肠胃蠕动,促使身体快速消化吸收食物,加快排便,这也是有助于减掉赘肉的哦!

什么时候喝老酸奶减肥?

了解了老酸奶能减肥吗这个问题,接下来为大家具体介绍什么时候喝老酸奶减肥。老酸奶该怎么喝。

清晨

每天早上起床,先喝一杯白开水,喝一杯老酸奶(200毫升左右),吃一片全麦面包。尽量选择低糖、低脂的老酸奶。

中午

如果你觉得肚子饿,可以先喝一碗汤,吃几口饭或几块饼干,然后喝大约200毫升的老酸奶,接着再吃100克左右的肉类食物。

晚上

晚餐后2小时,是喝老酸奶减肥的最佳时间。晚上喝老酸奶的补钙效果也是最好的。需要注意的是,如果选择晚上喝老酸奶,喝完奶后要及时刷牙,以防蛀牙。

喝老酸奶减肥的注意事项

老酸奶本身也包含了一定量的热量,如果是在原有饮食计划不变的基础上再喝老酸奶,就有增加体重的危险,因此喝老酸奶减肥,应该适当减少原有食物的摄入,或者选择低热量和低脂肪老酸奶。

虽然老酸奶能减肥,但也不宜吃太多。这是因为食用太多老酸奶,会导致胃酸增加,从而影响到胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至会导致胃寒、胃胀等症状。所以对于一般人来说,喝老酸奶减肥一般每天约250克左右较为合适。

回答者:爱茶艺回答时间:2020-11-19

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