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跳绳一天跳多少能达到减肥

2016-04-24 减肥 7.61万阅读 投稿:luoke

跳绳一天跳多少能达到减肥

相信大家都会有疑问,不知道运动多久才能减肥,不知道跳绳一天多少可以达到减肥的效果,我们总是在下定决心要减肥的时候就幻想着减肥成功之后的样子。那其实跳绳一天跳多少能达到减肥?

相信大家都知道,运动分为有氧和无氧,而跳绳是一种比较常见的有氧运动。通常情况下我们需要坚持半小时左右,才能够达到燃烧脂肪的目的,同时想要通过有氧运动来减肥,看的并不是跳绳的次数,而是坚持的时间。首先建议刚刚开始减肥,或者大基数减肥的朋友,应该注意循序渐进。跳绳十分钟,休息五分钟为宜,以此坚持半小时能够达到减肥的目的。

另外再这个过程中切记不要大量饮水,而对于体重过大的朋友而言,建议不要长时间跳绳或者不要跳绳,应该以慢走为宜。另外由于跳绳对身体关节以及脚部有着非常明显的压制作用,因此建议不要在过硬的水地面跳绳,通常情况下每分钟100来算,当坚持30分钟,则是需要3000下,但是一般人很难坚持连续跳绳半小时以上,同时这也对身体非常不利,那么建议你循序渐进,切忌盲目追求次数。

以上已经告诉了一个道理,减肥运动从来不是一蹴而成,要的是坚持。一天坚持,两天坚持,三天坚持……要的是毅力,耐性。相信每一个坚持减肥的女孩子都是美丽的女神。

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