欢迎光临爱之家商城! 请 登录 | 免费注册 网站导航 | 客服服务 | 手机商城
当前位置:化妆品>身体护理>减肥>减肥资讯>怎么游泳减肥效果好

怎么游泳减肥效果好

2016-04-24 减肥 6.96万阅读 投稿:luoke

怎么游泳减肥效果好

夏天到了,总是觉得自己腿胖手胖,然后不敢穿短衣短裤,不敢显露身材,总是想着减肥,节食减肥运动节食,时间太长也太累。不如试一下游泳减肥,游泳减肥,作为一种减肥效果比较显著的减肥方式。让我们一起来了解一下。

游泳减肥

人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度和传热性能比空气大,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

怎么游泳减肥效果好

1、游泳消耗的能量大

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

2、可避免下肢和腰部运动性损伤

在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

通过以上内容,我们可以知道,游泳不仅能减肥,还能塑身,果然是最能塑造身体曲线的减肥方法。不过如果你选择游泳减肥,那首先要先学习游泳,到了泳池的时候,也不能因为人太多或者是就一直泡在水里,只有动起来,才能真正达到减肥的目的。

声明:化妆品商城所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:怎么游泳减肥效果好

本文链接:http://www.fanls.cn/article/1748.html

678