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郑多燕减肥操

2016-04-24 减肥 7.60万阅读 投稿:luoke

郑多燕减肥操

郑多燕减肥操风靡全球,不仅是因为减肥操有效果,而且舞蹈简单易懂。看过的人容易上手写。那么,你知道郑多燕减肥操的原理是怎样的吗?减肥除了运动还要加上合理膳食。那么,减肥食谱又是怎样的?一起来和小编看看。

郑多燕减肥操的原理:

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈,以动作简单易学减肥效果好而著称。同时还有郑多燕减肥操系列。郑多燕减肥舞的关键就是,简单轻松的健身减肥操,配合营养均衡的饮食生活,谁也无需勉强自己,以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可。

郑多燕减肥食谱:

周一,早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。,晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

周二,早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。,晚餐:1份木耳炒鸡蛋、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

周三,早餐:1只鸡蛋、1碗面条。中餐:1碗白菜汤、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

周四,早餐:早餐可以不吃。,中餐:1碗饭、炒菜。,晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨。

周五,早餐:1份三明治、1杯酸奶。中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

周六,早餐:1个鸡蛋、1杯豆浆。中餐:1个苹果、1份营养汤。晚餐:1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。

周日,早餐:早餐可以不吃。中餐:1份三明治、1杯牛奶。晚餐:1个面包、1碗小米粥。

大家都想尽快的减下那一身的赘肉,但是运动需要坚持,并且在运动之前一定要先进行热身,身体才不会受伤。一起跟随着郑多燕减肥操的步伐,加上合理膳食,假以时日,甩掉那一身肉肉都不是难事儿。

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