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节食减肥成功案例食谱

2016-04-24 减肥 7.48万阅读 投稿:luoke

节食减肥成功案例食谱

要说女性朋友们经历过最多的失败是什么,相信很多人都会告诉你,减肥!确实减肥是一件极有困难的事情,绞尽了无数女性的脑筋。不少人都会选择节食的方法来减肥,可是并不是每一个节食减肥方法都靠谱的。大家知道哪些节食减肥成功的人的减肥食谱吗?

节食减肥成功案例食谱

食谱一:

早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。

午餐:芹菜二米粥。

做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

食谱二:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐:番茄豆腐豆芽汤。

做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

食谱三:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

午餐:玉米须菊花粥。

做法:将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

虽然节食减肥的反弹概率很大,但是也算是比较靠谱的一种减肥方法,尤其有了成功案例的食谱作为参考,女性朋友更是可以放心了。而想要减肥更加有效和安全,还是应该节食与运动相搭配,这样才是科学的减肥方法。各位女性朋友赶紧行动起来吧!

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本文标题:节食减肥成功案例食谱

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