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跑步减肥最佳的时间段

2016-04-24 减肥 5.91万阅读 投稿:luoke

跑步减肥最佳的时间段

脂肪过多?身体肥胖?想要把身体内的脂肪燃烧掉?跑步是缺少不了的。跑步得坚持,循序渐进才会有效果,三天打鱼两天晒网,那肯定是半途而废的。今天,给大家带来跑步减肥最佳时间段,希望对大家有所帮助。

1、早上7点钟。这段时间人刚刚经过睡眠,体力恢复,但还有少许的抑制状态,进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处,是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

2、早上9点钟。上午的锻炼温度适宜,人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候,能够进行高强度、长时间的锻炼,进行长跑锻炼后稍事休息,午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。

3、下午5点。傍晚时分,大气内的氧气浓度最高,人的精神状态最佳,感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力也是最强的,并且这时血压和心率既低又平稳,是适宜锻炼的时段。

4、晚上9点。晚上的晚餐消化得差不多了,睡前进行低强度的慢跑很有好处,在运动之余还能帮助舒缓身心。但夜晚光照可能不足,要注意交通安全,也不适宜太高强度的锻炼,以免太兴奋而导致不易入睡。

温馨提示:规律持续的跑步能帮助你有效减肥,不过跑步减肥也要讲究方法,跑步前要先做好热身运动,有利于身体内机能的调整,激发身体中的运动激素,开跑前,先慢跑,后续再慢慢加快,跑完步后不要立马洗冷水澡,预防感冒。

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