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转呼啦圈多久能减肥

2016-04-24 减肥 7.05万阅读 投稿:luoke

转呼啦圈多久能减肥

左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭,呼啦圈可能是每个减肥人士都尝试过的运动项目之一。呼啦圈运动项目是需要全身协调配合的,可以很好的锻炼腰部促进肠道蠕动哦!减肥效果也是比较不错的,那么大家会问转呼啦圈多久能减肥呢?跟着妈妈网一起来看一看吧!

摇呼啦圈是一项全身协调运动,通过呼啦圈锻炼可以达到运动瘦身的效果。不过运动的时间一定要够长,因为健身减肥需要有氧运动和无氧运动结合,而且需要长时间坚持下去才能看见效果,不是简单的几下就可以减肥了。

而且摇呼啦圈的运动强度并不大,只有延长运动时间并且连续性的接连运动,达到有氧运动的运动,这样才能消耗身体脂肪及过多的热量。因为短暂的剧烈运动只属于无氧运动,是不能起到燃烧体内脂肪达到减肥的效果,只会造成全身肌肉的酸痛。

因为摇呼啦圈主要是靠腰部肌肉来运动,充分运动了腰部的腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,长期坚持锻炼就可以达到减肥瘦腰的效果。但是需要提醒各位一下,如果患有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,都是不适合摇呼啦圈运动的。

而且减肥时间也是根据每个人的体质,和每个人的运动时间和强度来决定的。有可能十天或者半个月甚至更久的时间,心急吃不了热豆腐,毕竟胖子也不是一口吃出来的,所以减肥也不是一下就能减掉的。只要大家长期坚持运动总会瘦下来的,一切只是时间问题。

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