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跑步减肥的最佳时间表

2016-04-24 减肥 6.63万阅读 投稿:luoke

跑步减肥的最佳时间表

我们都知道对于减肥最健康的方式是运动,而跑步是减肥运动中称得上是最有效的。不少人因为坚持跑步减肥,而从胖子变成苗条的胖子,成为了许多人羡慕的对象。可是跑步减肥也有许多东西需要注意,关于跑步减肥的最佳时间大家了解吗?

跑步减肥的最佳时间表

一、早晨7点到9点

之所以那么多人热爱晨跑,其实是有道理的。早晨7点左右,这段时间人经过睡眠,体力恢复,但还有少许的抑制状态,进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处,是忙碌上班族跑步减肥的最佳时间之一。

二、傍晚时分

在饭后一段时间的傍晚时分,其实是十分适合跑步的,不仅相对来说比较安全,而且效果也很好。傍晚时候,植物的光合作用积累了一天,达到最强,含氧量最大,而那个时候生物的呼吸作用最弱,消耗氧气量小,这时候很适合上班族下班跑步。减肥者充分的沐浴在氧气的森林之中,

三、夜晚

由于繁忙的工作时间,现在越来越多人跑步都会选择夜晚。晚上跑步减肥的最佳时间是九点左右。过早,饭后不完全消化,容易肠胃不适;过晚,人的身体慢慢进入休养的状态,不适宜跑步。

原来不同的时间点进行跑步,对于减肥的效果也是不一样的。相对来说,其实早晨和傍晚跑步是最适合的,但是对于只有晚上才有空的上班族来说,晚上跑步也是迫不得已的事情。而跑步减肥也是要注意安全的,一定要事先选好跑步路线,避免迷路喔!

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