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水果减肥法怎样不反弹

2016-04-24 减肥 5.34万阅读 投稿:luoke

水果减肥法怎样不反弹

关于减肥,相信女性朋友们都了解当中的痛苦,不仅瘦下来困难,瘦下来之后还要防止反弹。而不少减肥方法都是减肥快,但是反弹也是很严重的。水果减肥法是不少女性朋友选择的一种减肥方法,那么应该怎样做才能够不反弹呢?

水果减肥法怎样不反弹

1.不要把水果当正餐

不少减肥者都会把水果当做饭来吃,然而这样做是不可取的。首先,水果的糖分并不低,把水果当饭,你会比平常多吃大量水果,摄入过多糖分。这些糖分会转化成脂肪,让你变胖。许多使用水果减肥法,反而出现反弹的人就是因为过度摄取水果了。

2.两餐之间吃水果

饭后吃水果是很多人的饮食习惯,但这样的习惯并不利于水果营养吸收,还会增加热量负担。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感,减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

3.少把水果榨汁食用

其实水果中的纤维也是我们减肥的一大神奇,但是在榨汁时,人们喜欢把渣去掉,这样子会减少水果中的纤维。这样一来,喝果汁的饱腹感远远不及吃水果,而且也不能有效利用水果的纤维来去除我们体内的肠油。

许多女性朋友一开始尝试水果减肥法,都会发现有一定的变化,但是时间长了之后又出现了反弹的现象,因此上面这几点知识大家一定要了解清楚了。而在减肥的过程中也不应该一直只摄入水果,还应该搭配其他健康食物,这样才能够更加健康有效地减肥。

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