欢迎光临爱之家商城! 请 登录 | 免费注册 网站导航 | 客服服务 | 手机商城
当前位置:化妆品>身体护理>减肥>减肥资讯>跑步和跳绳哪个减肥效果好

跑步和跳绳哪个减肥效果好

2016-04-24 减肥 7.77万阅读 投稿:luoke

跑步和跳绳哪个减肥效果好

夏日炎炎,你还在为你身上的肉肉苦恼吗。那么会有人问道,跑步和跳绳哪个减肥效果好,哪个好我用哪个,这个有具体的答案吗?别着急,下面小编就给大家介绍一下,让大家更好的了解这两种减肥方式,一起来吧。

跑步是一种非常不错的减肥方式,这是最方便有效的游泳运动,可以大量燃烧体内脂肪,除了一双跑鞋不会花费一分;跑步也是一种最好的减压方式。此外,跑步还是一种可以预防心脑血管疾病的运动方式。对于想要减肥的人来说,只要掌握正确的跑步方式,坚持长期锻炼就一定可以瘦下来,不过需要达到一定的运动效果才比较明显。

跳绳十分钟的效果相当于慢跑三十分钟,而且跳绳不受天气影响,只需要一根绳子就可以随时随地进行。作为一种不错的有氧运动,跳绳不仅可以减肥,能够消耗身体内的大量脂肪,而且使肌肉变得有弹性。

其他变量相同的情况下,同时长的跳绳比同时长的慢跑消耗的能量更多,但并不是说跳绳一定比跑步减肥效果好。因为跳绳极易损伤膝盖,膝盖长期承受压力是很容易受伤的。

跑步和跳绳哪个减肥效果好,关键看持续时间和燃脂心率。

其实跳绳和跑步都是有氧运动,消耗消脂的多少,关键在于持续运动30分钟以上,随着时间增加,消耗脂肪的比例会逐渐提升。

每个人的脂肪消耗心率都是不一样,跳绳和跑步哪个更减肥?无论选择跑步还是跳绳,除了关注运动时间,关注燃脂心率也是很重要的。

所以说,你如果问我,跑步和跳绳哪个减肥效果好,这个小编真的说不上来,因为这并没有确定的答案,关键看你自己的身体情况。另外,单一的运动方式很难维持长久的减肥效果,采取有氧运动和无氧运动结合的形式进行运动减肥减脂,效果更好哦。

声明:化妆品商城所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:跑步和跳绳哪个减肥效果好

本文链接:http://www.fanls.cn/article/1707.html

281