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晚饭水果减肥食谱

2016-04-24 减肥 5.11万阅读 投稿:luoke

晚饭水果减肥食谱

正在减肥的女性朋友们,相信都会对饮食方面给予重视,因为只有合理地控制能量的摄入,才能够确保身体能够瘦下来。不少人会把水果当做日常饮食的重要组成部分,尤其是对于减肥中的女性来说。那么大家知道晚饭水果减肥食谱是怎样的吗?

晚饭水果减肥食谱

一、酸奶水果沙拉

材料:优酪乳1杯,火龙果1个,苹果1个,香蕉1根,西瓜1块。

做法:

1、将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。

2、将切好的苹果放入淡盐水中浸泡,可以防止氧化变黑。

3、把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里,在上面淋上儿童优酪乳即可。

二、杂果蓝莓水果沙拉

材料:菠萝半个,蜜桃半个,柠檬半个,香蕉半个,蓝莓酸奶一杯。

做法:

1、把各种水果切成丁状放入碗里待用。

2、柠檬一半榨汁,留一小薄片装饰用。

3、将柠檬汁和蓝莓酸奶拌匀淋到水果上即可,柠檬片装饰。

女性减肥最佳水果

一、香蕉

香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

二、橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。

三、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。

以上介绍了两种水果减肥食谱以及几种对于减肥有奇效的水果,各位女性朋友们赶紧mark下来吧!虽然吃水果减肥是相对健康的,但是也不能仅仅依靠水果,我们还需要在食物中合理搭配其他健康食物,这样才能够确保营养充分以及合理瘦身。

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本文标题:晚饭水果减肥食谱

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