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经期健康减肥一周食谱

2016-04-24 减肥 5.69万阅读 投稿:luoke

经期健康减肥一周食谱

减肥作为女性朋友的一件人生大事,当中有着许许多多的学问。说到最多人使用的减肥方法,那必然就是饮食减肥了,这也是最根本的一种减肥方法。经期是减肥的关键时期,那么在月经这一周里面有什么食谱可以帮助我们健康减肥呢?

经期健康减肥一周食谱

周一

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤

晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

周三

早餐:乌龙茶、猕猴桃。

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。

晚餐:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜。

周四

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿。

晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜。

周五

早餐:咖啡、苹果。

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子。

午餐:煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐:白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

周日

早餐:绿茶、苹果。

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

以上给大家介绍的就是经期健康减肥食谱,在经期来临的这个星期里面,只要我们按照这一食谱进行饮食,相信一定能够有明显的减肥效果。而想要减肥更加事半功倍,我们还需要在控制饮食的基础上增加一些体育锻炼,这样才是最健康的减肥方法。

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本文标题:经期健康减肥一周食谱

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