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经期减肥食谱

2016-04-24 减肥 7.73万阅读 投稿:luoke

经期减肥食谱

减肥想要成功,必然是离不开饮食方面的帮助的。虽然如今有着数不清的减肥方法,但是想要从根本上控制能量的摄入,还是离不开我们对日常饮食的控制。我们都知道,女性在经期的时候减肥会更有效果,那么在经期的时候有哪些减肥食谱呢?

经期减肥食谱

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤

晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

经期减肥方法

一、吃高纤维食物

女性在月经期很容易出现空腹感,有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖,为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物。

二、补充铁元素

在月经期多吃铁元素可以促进减肥,因为经期体内流失大量血液,铁的摄入相当重要。铁是一种具有减肥功效的营养物质。

三、有氧运动

想要减肥的女性朋友们在月经期可以适当的做有氧运动,但不可过量,每天做半个小时即可,像快走运动也是属于有氧运动的一种,对燃烧体内的脂肪很有效!

三、戒掉甜食

很都人以为,月经期吃什么都不会胖,这是错误的想法,甜食和蛋糕的糖分很高,这些高热量的食物会导致血糖不稳定,导致体重持续增加。

以上介绍的是经期减肥的食谱,想要在经期有效减肥的女性朋友们赶紧记下来吧!除此之外,我们还介绍了几种在经期时候非常有用的减肥方法,搭配减肥食谱,相信减肥可以变得事半功倍。而在经期的时候女性朋友们也要注意好身体的调养,切忌为了减肥伤害了身体。

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本文标题:经期减肥食谱

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