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结实的腿如何减肥

2016-04-24 减肥 5.91万阅读 投稿:luoke

结实的腿如何减肥

许多女性朋友为了减肥,都会通过运动来进行,但是往往在经过长期的运动之后,我们的小腿也变得结实了。结实的小腿由于充满了肌肉,反而更难变瘦,因此困扰着许多热爱运动的女性朋友。那么结实的腿应该通过什么方法来减肥呢?

结实的腿如何减肥

一、冷热水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。

二、瑜伽运动

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

三、自行车姿势

晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开,一共分开80下。

运动后腿变结实的原因

慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等,都属于相对柔和的运动。对腿部的作用减脂肪绝对多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。你在运动之后,感觉到的小腿变粗,其实只是运动后乳酸堆积的结果。

小编在本篇文章中详细介绍了几种能够有效瘦腿的运动,即便是结实的小腿,也能够有很好的减肥作用。而实际上运动是不会直接导致小腿变结实的,想要预防小腿变结实,我们需要在每次运动过后做好拉伸,这样小腿就不会变得又粗又硬了。

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本文标题:结实的腿如何减肥

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