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游泳减肥的正确方法

2016-04-24 减肥 7.58万阅读 投稿:luoke

游泳减肥的正确方法

相对于瘦身的各种方法,游泳算是一项比较有趣而且瘦身效果比较均匀的运动。而且在炎炎夏日中,游泳显得更加受欢迎了,但是,游泳减肥的话,要讲究正确方法,如果方法不对的话,游再久也没有办法, 那么,游泳减肥的正确方法是怎样?让我们一起来了解一下。

游泳减肥的正确方法

专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中,每一种不同的动作都有不同的妙处——蛙泳可以锻炼胸腔,自由泳针对你的肩部,仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳,你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力,如果你游到一定的速度,你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量,当然,坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼

为什么游泳可以减肥

实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

通过以上内容,我们可以知道,如果想要游泳减肥的话,那就要用正确的游泳姿势。而且,还需要注意游泳的时间和游泳的频率,这样才能事半功倍。不过,减肥是一个长时间需要坚持的事情,如果只练到几天就不去的话也没有效果。

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