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跑步和爬楼梯哪个更减肥

2016-04-24 减肥 5.60万阅读 投稿:luoke

跑步和爬楼梯哪个更减肥

拥有完美的身材是所有女生的梦想,而肥胖是这一梦想最大的绊脚石,减肥成为了许多女生一生的事业,减肥的方法有很多,但是哪种减肥方式更方便更有效果呢?跑步和爬楼梯是女生们常用的减肥方法,这两种方法哪一种更减肥呢?小编为此特地做了一些调查。

跑步减肥

慢跑是一种有氧运动,对于减肥有很好的效果,但是必须要跑对了才行。跑步之前要做好准备运动,慢跑时最好跑半个小时以上,这个时候体内脂肪燃烧最快。不过不是所有人一开始就能跑半个小时以上,这个是要循序渐进,同时也可以慢慢提高速度,没必要强迫自己一开始就跑半个小时以上。跑完后,双腿已经处于紧绷和僵硬的状态,这个时候要对腿部做一些拉伸运动和捶打,这样可以避免小腿长出肌肉。

跑楼梯减肥

爬楼梯也是一种很容易的减肥方法,特别是对一些住在高楼层的住户,只要你不搭电梯,走楼梯的过程中就可以减肥了。但和跑步一样,最好是来回走楼梯,达到半个小时以后,走完以后也要放松腿部,避免长出肌肉。

跑步和爬楼梯那个更减肥

跑步与爬楼梯相比,燃烧卡路里的效果较弱,但是爬楼梯对膝关节的压力较大,一不小心很容易受伤,所有两种方法各有利弊。

跑步和爬楼梯都是减肥很好的方法,虽然这两种方法锻炼到的部位不一样,但同样都有减肥效果,每个人身体素质不一样,要根据自己的情况挑选减肥的方法。当然,跑步和爬楼梯也可以交换进行,这样可能效果更好。不管你选择哪一种方法,都要持之以恒,长期的运动才能达到减肥的目的。

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