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月经期减肥法

2016-04-24 减肥 5.36万阅读 投稿:luoke

月经期减肥法

一提起月经期,妹子们都会感到非常恐怖。妹子们一个月总有那么几天过得不是很愉快。很多妹子月经期都会出现肚子痛,腰痛,头痛等症状。正在减肥的妹子很苦恼,因为月经期不能做激烈运动,达不到减肥效果。其实,月经期也可以减肥哦,接下来小编就为大家介绍一下关于月经期减肥法的内容。

首先,什么是月经期减肥

月经期减肥指的是利用女性生理周期身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的的减肥方式。一般分为泄留期、高峰期、平快期和慢行期四个时期。专家称医学上对此并没有理论上的支持,女性月经期间减肥不科学,方法不当还可能会影响以后的生育,建议生理期间要合理饮食,之后可食用一颗塑纤果来快速实现减肥目标。

月经期减肥法有哪些

第一,如果要正常工作,在中午时可以正常地均衡饮食,保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物;

第二,第一天调整饮食后,第2天要巩固效果。早上起床后,趁空腹运动10-30分钟,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐;

第三,运动方式以全身的有氧运动为最好,如游泳、网球等,如果感觉困难,柔软操、重量训练也是行之有效的方法;

第四,如果发现体重没有变化,再逐渐减少每餐的食量,这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。

其实月经对于女孩子来说,是一笔宝贵的财富。因为月经期间经血排泄可以排尽我们体内的毒素,加快妹子们的新陈代谢,保证妹子们的身体健康。所以,女孩子月经期间要保持心情愉悦,多注意个人卫生,多喝水,多注意休息。

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