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爬楼梯和跑步哪个减肥效果好

2016-04-24 减肥 7.38万阅读 投稿:luoke

爬楼梯和跑步哪个减肥效果好

减肥的方式多种多样,哪种才是最有效的?小编认为,只要是适合自己的运动,就是最有效的运动。忙于工作没有充足空闲时间的,可以选择爬楼梯减肥;有充足且足够耐心的,可以选择跑步减肥。

一、楼梯能减肥吗?

1、爬楼梯这种运动属于有氧运动,是减肥的有效手段,有毅力坚持一个月就会有效果显现。

2、爬楼梯主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。但是减肥是一项全面的工程,每天坚持正确的运动的同时,一定要配合合理的饮食和有规律的作息,才会真正实现健康的瘦身效果。

二、跑步能减肥吗?

1、跑步需要循序渐进,如果你是跑步小白,如果你想完成5公里的跑步,可以试着从快走全程开始,然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动,最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度,不会给你造成运动伤害。

2、跑步是需要耐力的,不要一味地追求耐力和距离,跑步其实是对身体综合素质的训练。

3、跑步时间很重要,理论上说,在充分热身前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。

4、持之以恒才有效,相比体能不足,跑两步就要吐血而言,能否持之以恒才是跑步小白们真正的挑战。

为了适应社会的发展,人们普遍变得“追求快”。购物网上购、吃饭吃快餐。确实,这些快节奏促使着人们生活越来越方便,但同时也使人们丢失了某些生活态度。减肥,其实是为了减少体内脂肪,使身心更健康的一个运动过程。但是如今减肥却变了味,成为人们追求主流美的途径。人们不再通过运动减肥,因为有了服用减肥药、抽脂等更快的手段。其实,小编觉得,即便生活如何变迁,健康的生活方式不能丢。

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