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腰部减肥操怎么做

2016-04-24 减肥 6.86万阅读 投稿:luoke

腰部减肥操怎么做

腰细的女人很迷人,穿上紧身衣时往往可以吸引异性的目光。拥有水蛇腰是很多女性朋友梦寐以求的,但现实中有很多人都跟水蛇腰无缘。腰部肥肉太多,每天只能穿宽松的衣服遮肉,那么到底应该怎么做才可以减腰部,小编在这里给大家介绍几种方法。

腰部运动减肥操一

1、准备2个哑铃,如果家里没有哑铃的话可以用500ML的矿泉水瓶代替。抬头挺胸收腹,双腿打开与肩同宽,两手握紧哑铃放在胸前。

2、保持上半身不动,分别向左右两侧扭转腰部一分钟,重复三组,每组之间休息一分钟。

腰部运动减肥操二

1、仰卧,双手抱于脑后,运用腹部力量将头部抬起,同时双腿并拢膝盖弯曲,脚掌腾空抬起。

2、蜷曲身子,尽量将头部与膝盖贴紧,静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组,重复三组,每组之间休息一分钟。

腰部运动减肥操三:

1、准备两个500ML的矿泉水瓶。仰卧,在臀部及大腿的交界处左右各塞进一个矿泉水瓶。两手自然放在身体两侧不要用力,坚持两分钟。

2、休息一分钟后,俯卧,在腰骨位置从左右各塞进一个矿泉水瓶。两手枕住头部,坚持两分钟。

腰部减肥操怎么做?小编给大家列出来三种方法,要哪一种,任君选择,也可以把三种方法都结合起来使用。但腰部减肥是要一定时间才见效的,要长期坚持下去,不能做一天歇一天。最后希望大家都甩掉腰部的肥肉,拥有美美的水蛇腰。

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本文标题:腰部减肥操怎么做

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