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晚上节食减肥多久见效

2016-04-24 减肥 7.27万阅读 投稿:luoke

晚上节食减肥多久见效

不少想要减肥的朋友都采用节食减肥这种方法,因为大部分人认为它快速方便、简单有效。蛮多朋友都是早餐吃水果或者不吃,午餐吃一点饭,晚餐不吃,每天吃得这样少,究竟可以减掉多少斤?这样减肥对身体有没有害处?而且晚上节食减肥多久见效呢?下面随小编来了解一下吧。

晚上节食减肥多久见效

晚上节食大概一个星期就能看出效果,但节食是不能够真正的达到减肥的效果。节食不但不能真正减肥,一开始减肥减掉的是水分,会导致体内水分减少,严重的还会导致脂肪增加的风险,容易反弹。

节食减肥期间要做什么

一般来说,是不建议节食减肥的,因为节食减肥会造成营养不良甚至月经不调。减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间要避免吃辛辣刺激性食物,避免吃零食,油腻甜腻的食物,零食,饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵,特别是睡觉前4个小时就不要吃了,饿了可以喝水。每天晚上尽量吃点水果,但要避免吃太多,避免暴饮暴食。

怎样才可以真正做到有效果地减肥

1.不要吃减肥产品或盲目节食;2.能量摄入最好小于能量消耗;3.三餐定时定量,多吃蔬菜和水果,多喝水;4.合理适量的有氧运动,如:慢跑快走游泳骑自行车等,最好在三餐1小时后,每次运动最少坚持20到30分钟以上;5.保持良好的心态。

由内而外的瘦才是真正的瘦,所以朋友们不要盲目节食减肥以免伤害身体。晚上节食减肥虽然一个星期左右就可以见效,但对身体伤害是很大的,这样做是得不偿失。真正的减肥应该是跟运动结合起来,在运动中减肥,这样既可以保持身体健康又可以减肥,何乐而不为呢。

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