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鸡蛋黄瓜减肥法怎么吃

2016-04-24 减肥 5.29万阅读 投稿:luoke

鸡蛋黄瓜减肥法怎么吃

什么是鸡蛋黄瓜减肥法?简单来说就是坚持在一个月内只吃鸡蛋和黄瓜从而达到减肥的效果。当然了鸡蛋和黄瓜吃法不止一种,同一种食材也可以变着花样吃。小编接下来就为大家介绍一下鸡蛋和黄瓜的食谱。

一、鸡蛋黄瓜减肥法怎么吃?

1、第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱:早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根;中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份;晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。

2、第二周开始:你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!

3、黄瓜鸡蛋结束后:4天苹果餐(一顿饭一个苹果,其他不吃);2天稀粥,只喝稀粥,可以是白粥可以是八宝粥,不过没有加糖;然后的 饮食就是早吃好,中午六成饱,晚上蔬菜水果。总的来说,一定要保持后期的饮食才好。

二、怎样配合辅助运动?

1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。

这种减肥方法的原理是什么?其实就是鸡蛋黄中的卵磷脂进入体内后使脂肪胆固醇孵化成颗粒之后从血管中排除。据小编了解,有的人坚持一周最多能减10斤哦。这是一项有科学根据的减肥法,有需要的朋友试一下也无妨。

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本文标题:鸡蛋黄瓜减肥法怎么吃

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