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一日三餐简易减肥食谱

2016-04-24 减肥 7.67万阅读 投稿:luoke

一日三餐简易减肥食谱

仰望星空,看见流星划过,认真感受生活。随着时代经济水平的不断提高,人们的饮食生活习惯发生了很大的改变。有很多人在美食面前,总是会抵挡不住诱惑,随着时间的不断推移,积累的脂肪不断增加,因此就很容易造成肥胖。为了能够更好地进行减肥,可以合理搭配膳食,结合相应的减肥食谱。那么,一日三餐简易减肥食谱?

对于减肥,一定要结合个人的情况,千万不能够盲目地服用相应的减肥药。减肥一定要健康,不能够盲目坚持,可以根据食物的卡路里含量来搭配减肥食谱。对于在日常饮食上,有一定的习惯安排,最好是将两餐改回三餐,在中间的时间段可以适当地增加两次餐点,要求做到早睡早起,在早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,这样子能够保持不处于挨饿的状态,同时也能够很好地控制食欲

减肥食谱中的菜式也是要求降低油脂,同时减少相应盐分,在晚餐的食物中要减少,不要吃宵夜。同时也可以增加相应补气血的食物,能够帮助解决子啊月经期间血比较少的难题。

一日三餐简易减肥食谱套餐一:

早餐:牛奶加上燕麦粥,坚果几颗,苹果一个

餐点:红枣几颗,酸奶一杯

午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些

餐点:橘子一个

晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些

一日三餐简易减肥食谱套餐二:

早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些

餐点:圣女果一些,酸奶一杯

午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些

餐点:桃一个

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份

减肥的过程中,一定要坚持,不能够半途而废。最好的方法是可以搭配体育锻炼来帮助燃烧脂肪,锻炼+减肥食谱,这样子减肥出来的效果会更加好。最好是要养成良好的生活习惯,千万不能够出现暴饮暴食的情况。

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本文标题:一日三餐简易减肥食谱

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