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跳绳减肥一周瘦多少斤

2016-04-24 减肥 6.64万阅读 投稿:luoke

跳绳减肥一周瘦多少斤

减肥关键的就是要燃脂,有氧运动就是最有效的减肥运动。其中跳绳是最燃烧脂肪的运动之一,在瘦身减肥的时候,跳绳也是一种非常不错的运动选择。但是很多人都会有一个疑问,到底跳绳要跳多久才有效果呢?

无论是做基本的跳跃运动或五分钟的单脚起跳练习。如果你不能长期坚持下去,那么,开始跳一分钟,再休息一分钟,并重复五次。目标是至少完成共600下跳跃。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。

跳绳减肥的效果其实还是要看个人的运动强度,如果运动时间比较长,而每一个动作都能达到标准,那样就能起到很好的减肥效果。这样只要坚持一个月,至少能瘦上十斤。

当然,运动减肥最关键的就是坚持,如果跳绳只是跳了几天,基本上是没有效果的,而且肚子瘦下来之后,也要保持一定量的锻炼时间。不然肚子会再次反弹,反弹之后肚子只会变得更大,你一定要坚持坚持再坚持。

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