欢迎光临爱之家商城! 请 登录 | 免费注册 网站导航 | 客服服务 | 手机商城
当前位置:化妆品>身体护理>减肥>减肥资讯>节食减肥一个月能瘦多少斤

节食减肥一个月能瘦多少斤

2016-04-24 减肥 5.88万阅读 投稿:luoke

节食减肥一个月能瘦多少斤

众所周知,节食减肥是一种控制人的饮食来达到减肥效果的方法。那什么叫做控制饮食呢,当然是按照自己每天需要的热量,合理饮食,控制自己不要吃多的热量。说起来容易做起来难。很多减肥失败的宝宝就是控制不住自己的食欲,导致减肥效果收效甚微。如果你在饮食内容、饮食时间和减肥效果上还不太清楚,不妨听听小编的建议。

节食减肥一个月能瘦多少斤

节食减肥效果肯定是有的,不过大家在减肥过程中一定要注意补充维生素。当然在某些特定场合下,短期节食减肥可以达到体重减轻的目的,不过长期对身体的伤害也是很大,而且容易反弹,所以建议大家,减肥一定要合理节食,适量运动。

节食减肥具体如何安排

1、科学安排一日三餐。

2、控制主食和限制甜食,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量。

4、膳食纤维:纤维能阻碍食物的吸收, 对控制体重有一定作用。

5、适量饮水或喝汤 。

6、少吃瘦猪肉 。

7、减少夜间碳水化合物的摄入量。

节食减肥如何搭配其他减肥方法

对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。具体能瘦多少斤,还是因人而异的,重点是自己要在保证健康的前提下科学减肥。

以上介绍了节食减肥以及运动减肥的知识,看完之后有没有重燃减肥的热情呢?不要把减肥当成口号天天喊,脚踏实地做起来吧,如果你不行动,那么肥肉永远不会自己离去,如果你不坚持,美好的身材也永远不会自己回来。每一个减肥后拥有小蛮腰、小翘臀的女子,都是“拼命十三妹”,敢于跟自己较劲,上天才会待你不薄。

声明:化妆品商城所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:节食减肥一个月能瘦多少斤

本文链接:http://www.fanls.cn/article/1583.html

823