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跑步机减肥的正确方法

2016-04-24 减肥 6.33万阅读 投稿:luoke

跑步机减肥的正确方法

减肥是每一位女性朋友们都重视的事情,想要获得好身材少不了付出许多努力。除了节食之外,运动可以说是最主流的减肥方法了,不少女性在周末的时候都会运动一下。有些人家里买了跑步机,那么大家知道如何利用跑步机来进行减肥吗?

跑步机减肥的正确方法

一、首先要热身

很多人都是直接上跑步机跑步,这是不好的习惯,而且还会造成大腿、小腿肌肉拉伤,应该先进行热身运动。

二、速度不宜过快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。

三、运动量要适宜

以减肥为目的就要很好的控制运动量,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜。

跑步机减肥的最佳时长

刚刚开始跑步的时候,不要把时间定的太长,要先将目标定的短一些,比如说第一次可以设定为20分钟,这样时间不会很长,人体是很容易接受的,同时这个时间段还可以给人体一个新陈代谢的转换,让运动的时候呼吸比较自然顺畅,等到完全适应后,在将时间慢慢延长也不迟。

虽然不少人家里有跑步机,但是并不是所有人都知道应该如何利用跑步机来减肥的,看完本篇文章之后相信各位女性朋友们都了解啦!为了避免在使用跑步机的过程中受伤,我们应该提前做好热身运动,并且循序渐进,可不要操之过急喔!

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本文标题:跑步机减肥的正确方法

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