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郑多燕减肥操十分钟瘦腰腹

2016-04-24 减肥 5.21万阅读 投稿:luoke

郑多燕减肥操十分钟瘦腰腹

青春美好的岁月,在时光的隧道中轻轻走过。如今人们的生活饮食习惯也发生了比较大的变化,在美食面前,有很多人都是抵挡不住诱惑。随着时间的推一,导致肥胖越来越严重。为了健康着想,最好是通过相应的减肥方法来帮助进行减肥。郑多燕减肥操是一种比较新型的减肥方法,并且更加健康。那么,郑多燕减肥操十分钟瘦腰腹?

在进行减肥的过程中,一定要坚持。郑多燕减肥操在进行锻炼的过程中,一定要按照正确的锻炼方法。郑多燕减肥操在进行的过程中,不会受到相应地点的控制,因此受到了很多人的欢迎。

郑多燕减肥操十分钟郑多燕创作的一套健身减肥舞,为了达到减肥的效果,减肥操可以科学地通过改变身体姿势、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。

动作一:跪地叉腰后仰

跪在地板上,膝盖与肩同宽,双手叉腰,肩部慢慢后仰,手臂用力,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好,达到最大幅度时保持10秒,深呼吸,回位接着做。

动作二:开腿举臂

两腿叉开尽量成180°,脚掌要与腿部成垂直角度,感觉到小腿肚绷直,手臂上扬,手掌稍稍够到头部,慢慢向左侧动,动作越慢效果越好,保持10秒再反方向做。

动作三:俯身抬腿

趴在地板上,四肢伸展,用腰腹部着地的方式,抬起左腿的同时抬起右手臂,反之抬起右腿时抬起左手臂,动作要缓慢,让肌肉尽量伸展,保持10秒再换方向。

动作四:屈膝弓背

屈膝,大小腿成90°,保持背部挺直,把手臂搭在膝盖上方,并且用力按住膝盖,感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的。

坚持进行减肥,帮助恢复身体的健康活力。从而达到瘦腰和瘦腹的效果,再次恢复往日的自信。健康进行减肥,同时也要合理的搭配健康的饮食,养成良好的生活习惯。有空的时候也可以适当地进行体育锻炼活动,能够帮助燃烧脂肪。

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