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普拉提和瑜伽哪个更减肥

2016-04-24 减肥 6.15万阅读 投稿:luoke

普拉提和瑜伽哪个更减肥

瑜伽减肥是一种现在很流行的减肥方式,随着运动方式的更新,又出现了普拉提的运动减肥方式。有一些练习过普拉提的朋友都说普拉提的减肥效果会比瑜伽减肥好。其实真的是这样吗?下面就来告诉你,瑜伽和普拉提,哪一种减肥效果最好。

瑜伽和普拉提的区别

瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动,乍一看,两者极其相似。但其实,两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说,每个动作保持的时间较短,动作变化速度较快。另外,两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,侧面和背面通过呼吸而扩大,同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。

瑜伽和普拉提哪个更减肥

瑜伽和普拉提既然存在区别,那哪一个更有利于减肥?

瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。所以,如果要想燃脂减肥,普拉提会是更好的选择。

其实两种方式相比,普拉提运动起来的频率会更加快,对身体的要求非常高,所以普拉提运动消耗的热量会非常的高,而且燃脂效果会十分的理想,需要快速减肥的朋友,可以选择普拉提,但是想修养身心,塑造身体线条,可以选择保持瑜伽锻炼。

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