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饭后多久可以跳减肥操

2016-04-24 减肥 5.73万阅读 投稿:luoke

饭后多久可以跳减肥操

就现代人的生活作息时间来看,一天之内可以运动的时间,一般都是下班吃完晚饭后。而考虑到时间和空间等便捷性问题,室内跳减肥操往往是很多人减肥的不二选择。但是吃完晚饭马上就跳减肥操肯定是会对身体造成损害的,那么饭后多久可以跳减肥操?

一般进食后间隔两个小时才可进行减肥操锻炼。因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。但是也不空腹跳减肥操,长期空腹锻炼会导致体重急剧下降,脏器功能可能会受损,影响健康,可以在运动前吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。

晚饭后进行减肥操运动,即晚上8-10点这个时间段是晚餐消化的过程,可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。减肥健身之余还可以帮助改善睡眠。建议晚上运动时间不用太长,30分钟左右就好。运动时间长会因为太兴奋而睡眠,运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。

饭后不宜马上跳减肥操的原因:

1、立即运动引起胃部不适

一般吃饱饭后,人体大部分血液集中在胃和肝脏,如果马上去运动,会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,导致胃部不适。

2、易致消化不良

饭后立即做减肥操等类似运动,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,因为做减肥操等运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,这些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。

很多人在减肥的时候,都会有一种急功近利的想法,比如饱餐后会急于把吃进肚子里的脂肪立马减掉,所以饭后立刻就进行运动。长期以往,会对身体造成很大的伤害,往往会得不偿失。建议大家调整心态,以正确的节奏来健康减肥,不必急于一时。

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