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室外跑步和跑步机减肥哪种更有效

2016-04-24 减肥 6.24万阅读 投稿:luoke

室外跑步和跑步机减肥哪种更有效

其实我们都知道,跑步是最简单、也是最方便的运动方法,无论是锻炼身体,还是减肥,跑步是最常用到的。而且只要你愿意,随时随地都能够跑步。但是随着社会发展速度越来越快,能够跑步的时间也越来越少,但是也阻挡不了朋友们减肥运动的心,因此流行到健身房跑跑步机的健身方式,但是很多人就有一个疑问了,到底是跑步机和户外跑步,哪一张减肥最有效果呢?

对于体形偏胖,想借助于跑步来减肥的人群来说,只能是每天抽点时间在家里的跑步机上面跑跑已经是很容易了。只是,在跑步机上跑步和在户外跑步的功效是否一样呢­?

专家说:在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点,你可以按照你的需要和习惯进行选择。

跑步机VS户外跑步

一、跑步机的优点:跑步机上配有减振器,如果跑步速度不是很快的话,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

二、跑步机的缺点:如果你习惯速度较快的跑步,在速度过快的情况下,人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话,很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

三、户外跑步的优点:可以随时自己控制自己的跑步节奏,膝关节因为自己调节速度的大小,不容易受伤。

四、户外跑步的缺点:容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。

实验证明,每天坚持跑步,不仅能强身健体,还能阻碍脂肪堆积,从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步,借助于家里的跑步机代劳,也能快速减肥哦。

总的来说,两个都是跑步,只是方式不同。如果家里周边的路面比较平坦,而且来往车辆不多,可以选择户外跑步,享受一下慢生活。而家周边跑步环境不适宜,那就尽量选择跑步机跑步了。但是无论是哪种跑步方式,一定要坚持,只有坚持一段时间,才能达到减肥的效果。

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