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21天减肥法成功案例

2016-04-24 减肥 5.63万阅读 投稿:luoke

21天减肥法成功案例

21天减肥法相信很多人都知道吧,简单来说就是21天通过饮食去达到减肥的功效。其实这个变向来说,就是节食减肥法。因此有很多人都不相信,那么下面就来列举一个案例给大家,让大家知道21天减肥法的效果,当然,这里也不提倡各位尝试这种减肥方法。

21天减肥法有哪几个阶段

第一阶段 3天:完全断食,只饮水。(前提:体质正常,一天饮水不少于2500毫升)

第二阶段8天:早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果。

第三阶段10天:正常饮食。(但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。)

21天减肥法注意要点

1、亲身体验这种方法的朋友也许都有一点的小经验了。如果你能严格坚持21天(坚持一次都不过量不暴),定会有很大的收获,并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动,或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以,但效果就不如严格去做的好了。

2、补充一点:第2阶段经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡),感觉也好。

3、说说21天减肥法的副作用。前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言,就前3天有乏力,皮肤差,第2阶段肤色就就感觉好看了,同时精神状态很好),但第3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来。21天后,只要保持均衡的饮食,保持体重应该没问题的。

21天减肥法成功案例

这是某网友分享的真实减肥成果:

第一阶段120--115 减5斤

第二阶段 115--108.5 减6.5斤

第三阶段108.5--104.5 减4斤

合计共减:15.5斤

这就是21减肥法的一个成功案例,也算是鼓励各位需要减肥的朋友,坚持就是胜利。当然,21天减肥法是有副作用的,如果控制不好,瘦身之后,饮食不注意,反而会的厌食症,这样后面身体会变得十分虚弱,这样减肥伤身体的方法,希望各位开始要慎重考虑。

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本文标题:21天减肥法成功案例

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