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黄瓜酸奶减肥法

2016-04-24 减肥 5.37万阅读 投稿:luoke

黄瓜酸奶减肥法

现如今,生活水平越来越好,肥胖人群日益增多,减肥成为社会一个非常流行的话题。很多人特别是女孩子为了减肥可以说是绞尽脑汁,用尽一切方法。大家知道吗?黄瓜酸奶也可以减肥,那么,黄瓜酸奶减肥的方法是什么呢?接下来,小编就为大家介绍一下。

酸奶既能减肥又能增肥,关键在吃法。今天就为大家介绍一种酸奶减肥法——用酸奶代餐,在一周里只要摄入少量酸奶和食物,就可以帮大家快速瘦掉7斤肥肉哦。

第一天:黄瓜+酸奶 黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低,所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应,饿了就吃。此外还要注意多喝水。

第二天:苹果+酸奶,用苹果和酸奶来做代餐,如果你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再加入酸奶做代餐。

第三天:红糖+酸奶,在每杯酸奶中加入2克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。

第四天:恢复正常饮食,吃七分饱。执行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,适当调理肠胃,补充身体所需的营养。但要注意,为了减少肠胃的负担,不可吃得太饱,每餐只吃七分饱就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的东西。

第五天:青木瓜+酸奶 用青木瓜去皮,切成小块,再榨汁,调入酸奶饮用,不仅可以减肥,还有惊人的丰胸效果哦。

第六天:香蕉+酸奶,吃香蕉和酸奶,减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。

第七天:绿茶粉+酸奶,一周减肥计划到了最后一天了,虽然很饿还有点虚弱,但一定要咬咬牙关坚持到底。今天就用10克的绿茶粉,加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒,治疗便秘,并且还可以除痘抗辐射哦。

黄瓜酸奶减肥方法效果虽好,可以让我们在短时间内瘦下来,但是副作用也很大,用黄瓜酸奶减肥,会造成人体营养不均衡,降低人体的基础代谢率。一旦方法停止,会引起很大的反弹。最好的减肥方法还是运动和合理饮食,有氧运动和无氧运动相结合。

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本文标题:黄瓜酸奶减肥法

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