欢迎光临爱之家商城! 请 登录 | 免费注册 网站导航 | 客服服务 | 手机商城
当前位置:化妆品>身体护理>减肥>减肥资讯>每天爬楼梯多长时间可以减肥

每天爬楼梯多长时间可以减肥

2016-04-24 减肥 5.26万阅读 投稿:luoke

每天爬楼梯多长时间可以减肥

减肥可以说是很多人都在经历的计划,但是相信尝试过的人一定懂得减肥也是需要方式方法的,否则只能是付出了很多却得不到良好的效果哦。运动是减肥的最健康方式,比如爬楼梯就可以。那么每天爬楼梯多长时间可以减肥呢?

一、先来说一下爬楼梯的具体方式吧。如果按照一般的楼梯10个台阶来计算,三层楼就有60个台阶,刚开始的时候强度不可以太大,只要上班、下班的时候爬上一百个来回即可。

二、还有一些需要掌握的小技巧。上楼梯的时候,一步两个台阶,这种方法,可以使大腿肌肉得到锻炼及有效拉伸,但是下楼梯的时候则要一步一个台阶,这完全是出于对安全的考虑,但是要尽量放松,由于上楼梯的时候已经很费劲了,下楼梯的时候就要放松一下,依照这样的方法爬完楼梯大概需要30分钟左右,但是运动30分钟以后脂肪才开始消耗,前面只是消耗了身体中的水分。

三、并不是爬完楼梯就可以结束了哦,之后可以选择在家里跳操,如果是刚开始减肥的话,是承受不了太大的强度的,可以轻轻跟着歌曲的节奏,身体跟着摆动,承受适当的运动量即可,避免后面不能持续减肥,减肥,是一个持久战,所以必须坚持下去。

四、以上的运动坚持两周之后,可以逐渐加大运动量,从100个来回慢慢加大到120甚至130个来回,循序渐进,这样大概需要四十分钟左右。因此,大家千万不要太着急,减肥是需要耐力和毅力的。

运动减肥是一件很消耗人的耐力和毅力的事情,因为减脂的运动往往特别消耗体力,特别累人。所以会有很多人每天坚持不下来,爬楼梯也是一样。如果想要达到减肥的效果,不仅要保持强度,掌握技巧,更重要的是要坚持下来哦。

声明:化妆品商城所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:每天爬楼梯多长时间可以减肥

本文链接:http://www.fanls.cn/article/1494.html

887