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瑜伽气球减肥操

2016-04-24 减肥 6.22万阅读 投稿:luoke

瑜伽气球减肥操

不知道大家有没有听说过瑜伽气球减肥操。瑜伽大家应该都是知道的,很多女性朋友也应该都做瑜伽,其实做瑜伽是真的很不错的,可以帮助我们减肥,还可以帮我们塑形。今天,妈网百科要给大家介绍的是瑜伽气球减肥操,让我们一起动起来吧,这样我们的生活才会更加美好。

什么是瑜伽

瑜伽并不是什么快速运动,更多的是一种对于生活的领悟。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

瑜伽气球减肥操的动作

瑜伽气球减肥操的动作有很多,我们一起看看瑜伽气球减肥操比较简单的2个动作吧,一起学起来吧。胸式瑜伽呼吸法减肥操气息较浅,只适宜于针对性很强的减肥动作,具体的方法则是把气体吸入胸部区域,胸骨、肋骨向外扩张,腹部应保持平坦时,慢慢吸气,缓慢的把肺内浊气排出体外,肋骨和胸部回复原位,则是呼气时,在吸气量加深时,腹部应向内收紧。

瑜伽减肥呼吸法是把胸式呼吸和腹式呼吸结合在一起完成的正确自然的呼吸。具体的方法是首先把空气吸入到肺的底部,腹部区域起涨,然后是空气充满肺的中部、上部,这时,就是从腹式呼吸过渡到胸式呼吸,接下来你会发觉腹壁和肋骨下部向外推出,胸部只有些微移动,这则是轻轻吸气至双肺的最大容量时才有的感觉,而呼气时,则是按相反的顺序。

以上就是对瑜伽气球减肥操的介绍了。有很多女孩子都觉得自己的腿不好看,其实有的时候并不是因为胖,而是腿型不好看。瑜伽气球减肥操也可以帮助女孩子瘦腿,塑造完美的腿型。瑜伽气球减肥操是真的可以有效的减肥,不会出现像节食一样的反弹,想要减肥的朋友可以去试试。

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