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跑步和游泳哪个减肥效果好

2016-04-24 减肥 6.88万阅读 投稿:luoke

跑步和游泳哪个减肥效果好

减肥的方式方法能列举出来一箩筐,可是要根据自身去找到一款减肥方法还是比较不容易的,一般减肥都用瑜伽,跑步跟游泳。可是说到跑步游泳都是比较常用的减肥方式,效果确实很不错。今天就来聊一下跑步和游泳哪个减肥效果好。

1、从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。

2、从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3、从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。当然,这需要极强的意志才能完成。

以上就是小编根据“跑步和游泳哪个减肥效果好”所整理出的相关资料。大家是不是对跑步跟游泳有了更深的认识呢,结合自己的体质选择出一款自己的减脂方式,如果腿关节不好就选择游泳,如果害怕水就用跑步,不过要适量不要超负荷。

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