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节食减肥对月经的危害

2016-04-24 减肥 7.67万阅读 投稿:luoke

节食减肥对月经的危害

为了获得更好的身材,许多女性朋友们都花费了许多精力以及时间在减肥上面。除了运动之外,节食减肥可以说是最常见的一种减肥方法了,可是众所周知节食减肥对于身体健康是有一定影响的。那么大家知道节食减肥对于月经有什么危害吗?

节食减肥对月经的危害

1、月经不调

在经期进行节食减肥的话,最直接的危害就是会导致月经不调,出现月经期紊乱、月经量少,痛经等现象,严重的还可能会引起闭经甚至不孕。

2、免疫力下降

本来女性经期的免疫力就低,再加上节食不补充营养的话,会导致营养素摄取不足,导致免疫力更加低下,容易感到劳累、虚弱,甚至腰酸背痛、感冒等情况。

3、掉头发

经期用节食减肥的话,会导致营养物质摄入不足以满足身体需求,造成体内的新陈代谢不正常,出现发质干燥、枯黄,甚至是掉发的情况。

月经时期如何正确减肥

1、均衡饮食

经期减肥不要刻意的去控制饮食,只要不暴饮暴食,每餐满足身体需求就可以了。不过因为经期的特殊性,要注意多摄入高蛋白、高纤维和含铁比较丰富的食物,不要吃寒凉、太热和太辣的食物、尽量少摄入高热量食物。

2、适量吃些水果帮助瘦身

在经期可以吃些像苹果、无花果、木瓜这样的温性水果,不仅能补充营养,富含的纤维素和维生素可以帮助身体排出毒素,帮助减肥。不过要记得不要吃寒凉水果。

3、适量运动

经期避免激烈运动,但是因为想在经期减肥,所以可以进行一些比较柔和轻松的运动。如散步、简单的瑜伽动作。

相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后,都知道了月经期间进行节食减肥会有什么危害了,为了自己的身体健康,我们一定要注意。而除了节食之外,在月经来临的时候,我们还是可以选择其他健康的减肥方法的,比如从饮食搭配以及运动等方面入手。

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本文标题:节食减肥对月经的危害

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