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跑步跳绳那个减肥更有效果

2016-04-24 减肥 7.89万阅读 投稿:luoke

跑步跳绳那个减肥更有效果

针对跑步跳绳那个减肥更有效果,那便要看每个人的体质了,有些人跑步更消耗人的脂肪,跑步运动就是一些人脂肪的天敌,而有些人的脂肪天敌却是跳绳运动,所以每个人都要尝试不同的减肥方式。不要盲目的去跟风,现在咱们来看一下两者是怎样得吧。

跳绳和跑步哪个减肥效果好

跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式,跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些,因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量,所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。

如何科学跳绳

跳绳的时候一定要选择一块比较软的地,不要在水泥地上跳绳,否则可能会对踝关节和膝盖等处造成伤害,跳绳的时间长度刚开始的时候不要过长,可以跳绳三分钟,之后可以逐渐增加跳绳时间,直至每次跳绳达到半个小时。跳绳的时间最好是避开空腹和饱腹的时间段,最好是在饭后一个小时之后进行,最佳的跳绳时间是下午的三四点钟。

如何科学跑步

跑步也是有很多的技巧的,跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行,也可以在饭前进行,但是跑步前最好是吃一根香蕉,避免空腹运动造成低血糖的出现。跑步的时候一定要慢慢的跑,控制好速度,调整好呼吸,不要让自己气喘吁吁,最好是每次坚持跑步半个小时以上,因为跑步半个小时以上才能够消耗掉身体内的热量,消耗掉身体内的脂肪,达到减肥的效果。

看到小编对跑步跳绳那个减肥更有效果这个问题的剖析是不是知道哪一款减肥方法更适合自己呢,两个都是不错的减肥方法,但是两者可以有效的结合一下效果会更好,瘦下来的速度会增加。但是要量力而行哦,不要过度疲劳产出副作用哦。

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