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跳绳减肥一个月瘦多少

2016-04-24 减肥 5.22万阅读 投稿:luoke

跳绳减肥一个月瘦多少

对于现代女性来说,减肥瘦身是一件很普遍的事情,因为每个人都更加希望自己拥有完美的身材。而想要瘦身,最健康最有效的方法莫过于运动了。许多女性会通过跳绳这一种运动来进行减肥,那么用跳绳来减肥一个月能够瘦多少呢?

跳绳减肥一个月瘦多少

跳绳减肥法一个月瘦得多或者少,者取决于减肥者是否严格执行跳绳减肥计划,加上饮食方面是否做出了结构调整。跳绳减肥法属于运动减肥的一种方法,一般减肥速度在一个月4斤上下。如果运动减肥速度太快,超过每周3斤,每个月超过10斤,则可能对身体造成损伤。

跳绳减肥的正确方法

1.向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。

2.要循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。

3.跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

4.跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作,才算是真正结束运动。

相信很多女性朋友都没有想到,原来坚持跳绳一个月能够瘦那么多,各位需要减肥的女性不妨尝试一下这种方法。而跳绳还是属于比较激烈的运动,因此我们在跳绳之前应该要做好热身运动,并且要掌握正确的跳绳方法,这样才不容易弄伤自己。

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