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水果减肥餐的做法

2016-04-24 减肥 7.64万阅读 投稿:luoke

水果减肥餐的做法

减肥瘦身是现代女性朋友们十分重要的一件事,因为好的形象在人际交往中十分重要。不少女性朋友们会从饮食方面着手来进行减肥,其中肯定少不了的食物就是水果了。不少女性会吃水果减肥餐,那么水果减肥餐应该怎么做呢?

水果减肥餐的做法

一、水果优格可丽饼

1、将全部水果的果肉部分切成细丁备用。

2、将可丽饼材料全部混拌均匀成面煳,用滤网过滤后静置30分钟备用。

3、平底锅烧热,放入奶油熔化后,舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状,煎至饼皮可以脱离锅身即可。

4、将可丽饼在2/3处对折,两侧回折交叠,捲成圆锥状,再将所有水果丁填入中空部分,淋上优格与少许蜂蜜即可。

二、奇异水果卷

1、将奇异果、苹果、哈密瓜洗净削皮,切成长条状备用。

2、红萝卜洗净削皮,入锅煮一下,再切成长条状;生菜洗净备用。

3、将所有材料沥干水分后,全部铺在春捲皮上,淋上美乃滋后包捲起来即可。

三、牛奶水果薄饼

1、将鸡蛋、面粉、牛奶和融化的黄油放入碗里搅拌成稀面糊,放一旁静置10分钟备用

2、火龙果去皮挖成小球状,猕猴桃去皮切片,小西红柿切半,把切好的水果码放在盘子的一侧待用

3、平底锅倒少许的油,用小火加热,舀一小勺面糊放入锅中,立即转动平底锅,使面糊摊开成圆形薄饼状,待饼的边缘翘起时,用铲子翻个面再煎一下后盛出,对折码放在水果的一侧即可

减肥吃什么水果好

一、葡萄柚

葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

二、山楂

山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。

三、火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。

相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后,都知道了有哪些对于减肥十分有效果的水果减肥餐了,有空的话在家不妨尝试做一下喔!而光吃水果是很容易营养不均衡的,因此我们还需要适当地搭配一些粗粮,这样的减肥既有效而且又健康。

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