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鸡蛋减肥法可以瘦多少斤

2016-04-24 减肥 5.86万阅读 投稿:luoke

鸡蛋减肥法可以瘦多少斤

减肥是一个永远都不会过时的话题,也有很多人一直都在为减肥努力。减肥的普遍方式大致可以分为运动减肥,节食减肥,还有就是按摩或者手术等手段了。但是最根本的还是在于管住嘴,所以各种减肥食谱也层出不穷,那么鸡蛋减肥法可以瘦多少斤呢?

鸡蛋减肥法可以瘦多少斤

通过节食减肥的时候千万不能图快,每周减2公斤才是科学合理的减肥计量,光吃黄瓜鸡蛋一定能瘦,但不一定能减10斤。鸡蛋减肥是有根据的,鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

此外,完全不用担心营养不良哦。因为鸡蛋含有人体需要的许多元素,尤其是蛋白质,含量相当丰富,高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质,使血糖浓度降低,也促进了胰高血糖素的分泌,从而导致脂肪的分解速度加快。但是,要注意控制每天吃的鸡蛋数量。

鸡蛋减肥每周计划

星期一

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。

午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。

晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

星期二

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。

晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。

星期三

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片。

午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。

晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。

星期四

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。

午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。

晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。

减肥的食谱有很多种,我们上面介绍的这个鸡蛋减肥法就是其中比较有效的一种。但是在使用时也要注意了,首先并不是只吃鸡蛋,还要搭配一些其他的低卡食物,而且绝对不能吃多哦,可以参考上面的减肥食谱。而且在减肥时也不要太猛了,一周减十斤就太夸张了哦。

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