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减肥瘦腿运动

2016-04-24 减肥 5.45万阅读 投稿:luoke

减肥瘦腿运动

对于那些坐办公室的高级白领来说,减肥瘦腿运动是她们最想要知道的一项运动了。上了一天的肯定会很累下班回到家只想着赶紧垫补一下就睡觉,可是看到腿部的肥肉跟脂肪就想动动去减一下腿部的肉肉,下边小编为大家介绍几款瘦腿的运动方法。

关于瘦腿方法的推荐

方法一、倒踩脚踏车,倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

方法二、向后踢腿,向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

方法三、向外侧半蹲马步,半蹲马步可以紧实双腿,但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉,保持动作1分钟,坚持做5次即可。这个动作练习完之后,双腿会酸酸的。

方法四、弓箭步式,左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

小编推荐的这几种减肥瘦腿运动是下班回到家就可以做的事情哦,不仅方法简单还可以减脂何乐而不为呢,运动的适合配上动感的音乐是不是更佳的有激情呢,脑袋里边构思一下就能发现原来减肥是一件很快乐很美好的事情,毕竟身材是自己的,还增强了体质。

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本文标题:减肥瘦腿运动

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