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郑多燕10分钟减肥操

2016-04-24 减肥 8.06万阅读 投稿:luoke

郑多燕10分钟减肥操

减肥是很多人一直在努力奋斗的事情。说起减肥,我们能想到的方法也有不少。比如各种各样的减肥餐和各种各样的减肥运动。其中这两年比较出名的莫过于郑多燕减肥操了,据说是一种快速有效的减肥方式哦,那么下面就来学一下郑多燕10分钟减肥操吧。

第一招:三角式

郑多燕减肥操可以分为四招。首先双脚分立后慢慢伸起双手与肩同宽,然后掌心向地面平衡,接着控制呼吸慢慢将身体向右侧弯,然后右手尝试按到右脚踝的地面,左腿始终保持笔直状态,每个动作大约保持八到十秒。

第二招:猫式运动

第二招名为猫式运动,也就说这一招的动作很像一只猫哦。双膝跪地后将膝盖分开与臀部保持同一宽度,小腿以及脚背紧贴在地面上,并且让脚板尽量向外翻转;在呼气的提升慢慢将骨盆抬起,使得腰部呈现出弧线向下的状态;呼气时慢慢将背部向上拱起,让背部在这个伸展当中得到很好的运动锻炼。

第三招:仰卧式

第三招就有一点类似于瑜伽的动作了。仰卧式就是平躺在瑜伽垫上,就跟瑜伽的简单动作一样,非常方便。但是在躺下的时候身体要完全保持不动,然后意识要保持清醒,确保要让整个身体能够受到思想控制。身体不动的同时也不是完全僵硬的,而是一个松弛的状态。

第四招:莲花冥想

最后一个,也是比较简单,但是可以起到不错效果的一招哦。冥想事实上就是双腿盘坐后紧闭双眼,尽量放松身体让思想得到遨游,能够帮助甩开疲倦的状态。而这个莲花冥想是郑多燕十分钟减肥操里面最简单的一个动作,但是效果也是非常不错的。

郑多燕减肥操这一段时间以来可谓是十分火爆哦,几乎每一个减肥人士可能都尝试过。不过郑多燕减肥操也的确是一个减肥的好方法,它的操作非常简单,而且消耗的时间也很短哦,只需要十分钟,但是带来的效果可以说是很不错的。

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本文标题:郑多燕10分钟减肥操

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