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黄瓜鸡蛋减肥法一个月

2016-04-24 减肥 6.48万阅读 投稿:luoke

黄瓜鸡蛋减肥法一个月

减肥的方法有很多种,黄瓜鸡蛋减肥法是其中一种,通过坚持一个月只吃黄瓜和鸡蛋作为主要食物来达到减肥效果。黄瓜含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有非常好的作用,鸡蛋含有丰富蛋白质,人体容易吸收,营养价值很高。现在我们就一起探讨如何一个月坚持黄瓜鸡蛋减肥吧。

一、黄瓜鸡蛋减肥法

第一周:第一周是最为重要的,每天三餐只能吃鸡蛋和青瓜,按一餐一个鸡蛋一根青瓜搭配,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可。如果确实觉得饿,可以适当增加量,当然只能吃鸡蛋和青瓜喔。

第二周:第二周仍以每天三餐吃鸡蛋和青瓜为主,早餐可以喝半杯特浓黑咖啡,在中餐可以将青瓜替换为玉米或西红柿,平常渴了可以喝一些普洱茶。

第三、四周:第三周开始可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是绝对不能放油,可以放一点盐。青菜和肉类尽量安排在中餐吃,下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。早餐可以喝一些豆浆和牛奶,也可以吃一些水果。

二、黄瓜减肥法搭配运动

黄瓜减肥法搭配运动可能效果会更好。

1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

黄瓜鸡蛋减肥法确实对减肥的美媚意志力的一个考验,当然这样也可能激发起减肥的意志,坚定减肥的决心。一个月的鸡蛋减肥法完成,不要立刻恢复饮食,因为在这一个月期间,你的胃口已经缩减了,马上恢复吃食可能导致肠胃消化不良,或者减肥后反弹会变得更胖,应该适当慢慢增加,控制一定的分量,就能保持好身材。

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