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减肥做有氧运动还是无氧运动好

2016-04-24 减肥 7.47万阅读 投稿:luoke

减肥做有氧运动还是无氧运动好

每个人都希望自己拥有最好的身材,减肥是很多人关心的话题。减肥最好的方法就一定是通过运动这种方式了。运动有有氧运动和无氧运动之分,而这两种运动对于减肥都很有帮助的。那么减肥是做有氧运动好呢还是无氧运动好呢?

减肥做有氧运动还是无氧运动好

很多人都会纠结不知道该做有氧运动减肥还是做无氧运动减肥,其实小编认为这两种都是不错的减肥方式,只要掌握真正的运动技巧就能够达到很好的减肥效果了!

适合女生的无氧运动有哪些

一、平板支撑

平板支撑让人又爱又恨的动作。因为在初期太难坚持了,用标准动作十几秒就浑身颤抖坚持不下去。不过可以随时随地做的运动,非常方便。充分锻炼你的核心部位的力量,可以在收小腹和侧腰有奇效。

二、深蹲

深蹲能最有效的锻炼臀部及大腿后侧、前侧的徒手训练,肩膀上有负重最佳。

合格的深蹲有以下几点要求:双膝不要超过脚尖,腰部要拉直,不能驼背下蹲,臀部向后坐,大腿与地面至少要平行,慢起慢落效果最好。

深蹲每天做2~3组,每组30~50个。

三、哑铃操

借助哑铃来实现健身也很容易,购买哑铃要根据自己的个人情况,运动时应以不感到过分疲劳为度,一定要注意哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。而较轻的哑铃,更适合体能较差的肥胖者。

通过以上小编介绍的关于有氧运动和无氧运动的相关介绍以后,相信大家对于有氧运动和无氧运动都有了一定的了解了。其实对于减肥的人来说有氧运动和无氧运动,只有能够正确合理地去做,那么是很容易达到减肥的效果的!

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