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游泳和跑步哪个更减肥

2016-04-24 减肥 7.88万阅读 投稿:luoke

游泳和跑步哪个更减肥

说到减肥,方式多到让你眼花缭乱,包括最常见的游泳和跑步,还有一些其他相对极端的减肥方法,如节食,吃减肥药等。虽说爱美之心人皆有之,但是为了减肥而伤害身体是很不值得的。其实游泳和跑步的减肥效果也很好的,不过哪个二者哪个会略胜一筹呢?

游泳和跑步哪个更减肥

这里对比游泳和跑步消耗的卡路里,结果一目了然:

跑步和游泳都是有氧运动,但是游泳是在水里运动,不仅受到的阻力更多,而且温度比空气中更低,冷水刺激促进血液循环,因此消耗的能量是更多的。

慢跑:慢跑一个小时可以消耗600卡路里,充分燃烧身体的脂肪,并达到减肥的效果。

游泳:自由泳一个小时可以消耗800卡路里,不仅锻炼心肺功能,而且还大量消耗脂肪。

那么问题来了:消耗多少卡路里才感觉到减肥效果呢?

通常消耗了7000卡路里才会消耗掉1KG的脂肪,那么需要连续12天慢跑1个小时 或许持续9天游泳1小时,而且还没计算期间摄取的能量,实际需要的时间会更长,看完是否没有信心减肥了?

看完游泳和跑步能量消耗比较后,二者消耗的能量其实是差不多,朋友们可以根据自己的兴趣爱好自由选择其中一种运动。确实减肥是一件需要持续坚持才会有效果的,切不可通过盲目吃各种减肥药来减肥,至于节食更不可以极端,可以在晚餐适当减少份量,并配合运动,减肥效果是非常明显,小编亲测有效哟。

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