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拔罐减肥食谱

2016-04-24 减肥 6.59万阅读 投稿:luoke

拔罐减肥食谱

拔罐减肥也是最近两年比较流行的一种减肥方式了,但是拔罐减肥也不仅仅通过是简单的拔罐就能达到预期的减肥效果的,未达到最佳的减肥效果,那么在拔罐期间的饮食要求还是相当苛刻的。那么对于拔罐减肥者如何准备一日三餐呢?下面小编为大家详尽列出。

一、早餐(必须在上午九点之前吃完)

推荐食品:1.蛋类:煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。2.豆浆类:淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。3.面食类:全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的),开水冲泡。

禁食食品:煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。

二、午餐

推荐食品:1.肉类:兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。2.海鲜类:鱼、虾、海鲜。3.蔬菜类:青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。

禁食食品:1.肉类:狗肉、羊肉。2.蔬菜类:马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。3.主食类:米饭、包子、面条、馒头。4.不能吃的海鲜:鱿鱼、墨鱼。

注意事项:午餐可从午餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类,都必须是吃单一食品。不宜吃的过饱。

三、晚餐

在推荐食品方面没有严格要求,可以选择午餐中的蔬菜类、海鲜类食品进食晚餐。但有两点要求就是,一是必须在傍晚七点前用完晚餐;二是禁食肉类。

其他注意事项:

当然,在拔罐减肥过程中还应注意其他一些事项,比如在餐前餐后一个小时可适当吃些水果。比如桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃等。当然还是不要吃含糖量高的水果:比如香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣等。白天多注意和喝水。切忌饮酒,饮料,甜品。晚餐后还要适当运动,最好不要吃夜宵。

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本文标题:拔罐减肥食谱

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