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坐着减肥瘦腿小妙招

2016-04-24 减肥 5.33万阅读 投稿:luoke

坐着减肥瘦腿小妙招

对于白领来说,腿粗脚粗真是困扰人。而且一天至少有8个小时是坐着的,众所周知,久坐不管是对身体健康还是对身材的危害都是挺大的。小编经常在下午茶时间和同事八卦怎么样的坐姿才能最大程度保持苗条的身材,总结了以下几点。

坐着减肥瘦腿小妙招

一、椅子瘦腿操

1、坐在椅子上,腰杆挺直,双手支撑在椅面,左腿弯膝,小腿垂直地面。右腿向前伸展,整条腿保持一条直线,脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。

2、然后,将右腿向上抬起,使得右膝盖比左膝盖高,注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。

二、夹纸瘦腿

用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。

三、UP瘦腿肚

1、坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖往下,之后再换脚跟往下。

减肥瘦腿要注意什么

1、要多走路才能够反正腿部的脂肪堆积在一起,脂肪堆积就会让腿型的整体看上去显得又粗又壮。

2、日常生活中最好是以清淡的食物为主,多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助腿部的多余水分可以快速排出,避免脂肪堆积以及水肿的现象。

3、坐着的时候不要养成习惯跷二郎腿,这是最容易让脂肪堆积的方法,而且腹部也会饱受赘肉的青睐

要减肥瘦腿不仅要从坐姿做起,还有生活中的各种看似不起眼的习惯,比如翘起二郎腿,相信这个坏习惯很多人都有,但是很少有人注意到它的危害。除了二郎腿这种坏习惯,还有饮食方面也很重要,不然之前做的功夫可能都会白费了。

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