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郑多燕减肥食谱

2016-04-24 减肥 6.11万阅读 投稿:luoke

郑多燕减肥食谱

相信有做过健身、减肥的女性朋友都有听说过郑多燕吧,她的一套减肥操,成功帮助了很多女性减轻体重,因此她可以说是最受想减肥朋友的欢迎。而除了健身操,她的减肥食谱也是最受欢迎的,下面就给大家详细介绍一下郑多燕一周的减肥食谱,大家可以根据她的食谱做适当的饮食调节哦。

郑多燕周一减肥食谱

早餐:鸡蛋+面条

午餐:白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜

晚餐:炸酱面+水煮白菜+苦瓜

郑多燕:除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒。

周二

早餐:小黄瓜+薏米粥+枸杞水

午餐:半碗米饭+黄花菜

晚饭:小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水

郑多燕:枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。

周三

早餐:大黄片+皮蛋瘦肉粥

午餐:米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水

晚餐:木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁

郑多燕:胡萝卜汁可以提供大量的维生素A,对排毒和美容都有不错的功效。我每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化,排出身体的毒素。

周四

早餐:一杯温水

午餐:白饭+炒菜

晚餐:白饭+炒菜+雪梨

郑多燕:炒菜尽量选择清淡的烹饪方式,不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外,还有滋润的美容功效。

周五

早餐:三明治+酸奶

中餐:小番茄+蔬菜汤+米糕

晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥

周六

早餐:鸡蛋+豆浆

午餐:苹果+营养汤

晚餐:沙拉+香蕉+米饭

周日

郑多燕:最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。

郑多燕减肥食谱基本上都是一些比较低热量、低脂肪的食材,而且都是素食为主,补充日常所需要消耗的能量之余,还不会吸收大量的脂肪,在保证日常饮食习惯的同事,还能达到减肥的功效,大家可以根据来适当调整一下自己的食谱,早日减肥成功。

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