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呼啦圈减肥瘦腰 

2016-04-24 减肥 6.43万阅读 投稿:luoke

呼啦圈减肥瘦腰 

呼啦圈是一种大众化的娱乐方式,呼啦圈锻炼的身体部位主要是腰部,因此有人说,呼啦圈减肥可以瘦腰,那么效果真的有这么好吗?转呼啦圈多久才能达到减肥瘦腰的目的?转呼啦圈的时候应该注意什么问题?各位朋友不妨先听听小编怎么说。

呼啦圈减肥瘦腰

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

怎么转呼啦圈减肥瘦腰

1、参考国家体委会推行的”三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

2、为了达到最佳瘦身的效果,每天都要进行一次,每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来。

3、最好选择外面包裹着藤条的呼啦圈,它的重量适中,不会对身体造成损害,减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈过重,对内脏不好,而用塑料制作的呼啦圈则太轻

上文介绍了呼啦圈减肥瘦腰的一些注意事项,喜欢转呼啦圈的朋友不妨通过这种运动方式,让自己变得更瘦更美哦。但是不得不说,呼啦圈是一种运动量相对较小的运动方式,你在运动的同时,不妨搭配使用其他运动,比如做仰卧起坐,慢跑等等,综合运动的效果往往能够达到事半功倍。

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