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经期减肥餐怎么做

2016-03-16 减肥 7.47万阅读 投稿:luoke

经期减肥餐怎么做

减肥这个话题可以说是广大女性朋友永恒不变的话题,女生在生理期一般都会出现情绪不稳定,易波动;情绪反应激烈,易激动等症状。在经期减肥对于很多女性朋友来说是一件非常困难的事情,因为经期期间,很多东西都不能吃,很多运动都不能做。在这里,小编要为大家介绍一下经期减肥餐,希望对大家有所帮助哦。

第一种,玉米胡萝卜排骨汤

主料:排骨300克,胡萝卜300克,玉米2根。

辅料:生姜1小块,精盐2小匙,味精1小匙。

制作方法:

1、胡萝卜削皮,洗净切小块;玉米洗净切小块;生姜洗净拍松。

2、排骨洗净后砍成块,用开水汆烫。

3、砂锅内加适量水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜,煮开后改小火煲2小时。

4、加精盐、味精即可。

这款食谱中玉米和胡萝卜都含有丰富的维生素,能够提供生理期的身体需要,而且玉米的额消化率几乎能够达到百分之百,生理期多喝,瘦身效果不错哦!

第二种,西兰花拌木耳

材料:西兰花一大朵,黑木耳若干

制作方法:

1、木耳冷水泡发(冷水泡比热水泡更能保持营养不流失),把硬的根部剪掉,用手撕成小片

2、西兰花切开小朵,洗净沥水分

3、切几片胡萝卜

4、烧开一锅水,倒几滴花生油、一点盐,把西兰花放进去焯熟,然后捞起放入冰开水或凉开水中泡凉,再沥干水分

5、接着把木耳也焯熟,木耳差不多好的时候把胡萝卜片扔进去焯一会儿就全部捞起来吧,胡萝卜绵了就不好吃了

6、往西兰花上加入生抽、香醋、麻(香)油,拌匀后先去摆一下盘即可。

生理期是我们女生的一个重要的排毒时期,这个时候我们应该多食用一些具有花青素和排毒功效的食物,比如说像西兰花和木耳这样的食物,平时吃惯了大鱼大肉,就尝试一些这款西兰花拌木耳,清脆爽口,有益于排毒减肥哦!

第三种,红豆薏米粥

主料:薏米100克

辅料:枣(干)25克,赤小豆50克,仙鹤草10克

调料:白砂糖30克

制作方法:

1、将薏米、红豆以温水浸泡半日;

2、用纱布将仙鹤草包好;

3、大枣去核浸泡;

4、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;

5、加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。

薏米能够益气,红豆能够补血,所以这是生理期MM再适合不过的减肥粥了!

以上便是小编为大家介绍的经期减肥餐,以上三种减肥餐都属于家常大众菜,价格实惠,制作步骤简单,想要瘦身的妹子们可以尝试一下哦。月经期间心情压抑是比较正常的现象,但是月经期间要保持心情愉悦,注意个人卫生,尽量避免发生焦躁不安的现象。

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本文标题:经期减肥餐怎么做

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