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大象腿怎么减肥效果好

2016-03-16 减肥 7.82万阅读 投稿:luoke

大象腿怎么减肥效果好

每个女性都想拥有一双纤细的腿,如果真的是那样的话,女性的魅力值可就是快速上升了。不过你会不会觉得你的大象腿没法救了,放心,今天小编带来了六招减肥方法,帮你告别大象腿,恢复完美身材,快来看看吧。

1、倒踩脚蹬车

这个方法是利用腰部的力量,将屁屁撑起来,双脚在空中踏步。为了避免受到伤害,要注意摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑。

2、胜利V型腿

这个姿势一次最少也要来个20下,不过一般做几下就流汗了,想要告别大象腿的我们,千万不要放弃哦。

3、侧抬腿式

这个动作很常见,边看电视边做很方便。要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度别太大,要慢要轻。

4、半蹲摆腿式

这个动作像蹲马步一样,可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续五分钟,每次一分钟。

5、踮脚直立

用书本垫出一台阶,脚尖站立。腰部保持紧绷,双眼正视前方,这个动作能锻炼腿部肌肉,还能锻炼腰部的力量,让你告别大象腿哦。

6、饮食

芝麻、香蕉、红豆、木瓜、苹果、葡萄柚、芹菜、菠菜、海苔这些食物,如果你想要纤细的腿可不能放过这些美味的食物哦。

看了上面的,是不是觉得你的大象腿有救了呢。从今天起,就跟着这几招练吧,只要功夫深,大象腿都不是问题,不过你要坚持哦,不然就前功尽弃了,大象腿可是会一直纠缠着你的。别忘了,也要适当控制饮食哦,多运动。

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本文标题:大象腿怎么减肥效果好

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